L’infiammazione cos'è e come combatterla con rimedi naturali

Lo stato infiammatorio cronico è uno stato patologico, che si verifica quando la risposta immunitaria va in tilt, e non sempre viene percepito dall’individuo. 

L’infiammazione silente è alla base di numerose patologie oltre che di disturbi comuni quali, ritenzione, cellulite, acne che non vengono associati ad essa.

Da numerosi studi, emerge che una delle evidenze dello stato infiammatorio dell'organismo si evince con l’accumulo di grasso corporeo e c’è un forte  legame tra nutrizione e infiammazione.
Sappiamo infatti che una delle cause dell’infiammazione è la dieta, in particolare la combinazione di insulina in eccesso (indotta dalla dieta ad alto carico glicemico) insieme a consumo eccessivo di acidi grassi omega-6 che produce livelli eccessivi di ormoni pro-infiammatori ( eicosanoidi).
Tra gli effetti dell’aumento dell’infiammazione abbiamo il rallentamento del metabolismo, con conseguente insulino-resistenza che causa un aumento di immagazzinamento delle calorie in entrata sotto forma di grasso ed una ridotta capacità di bruciare le calorie e trasformarle in energia.

Alcuni cibi che favoriscono l’infiammazione, agiscono anche sul senso di fame, stimolando un maggior appetito e diminuendo il senso di sazietà .
Per diminuire l’infiammazione è evidente che il primo passo da fare è correggere l'alimentazione.

Come consigliato dall’ OSM, consumiamo quotidianamente 5 porzioni di  frutta e verdura, limitiamo il consumo di insaccati, cibi preconfezionati e raffinati, alcolici, assumiamo regolarmente grassi buoni omega-3 che troviamo nell’olio extra vergine d’oliva, i semi di lino, noci, salmone, pesce azzurro, edamame (fagioli di soia).
Prediligiamo alimenti con un basso carico glicemico, e aumentiamo le quantità di verdure non amidacee che favoriscono la diminuzione dei livelli di insulina, rendendo così più difficile la produzione di eicosanoidi infiammatori.
Cerchiamo di assumere tutti i giorni cibi colorati, che indicano la presenza di polifenoli, sostanze utili per il controllo dell’infiammazione e la lotta ai radicali liberi. 

Importantissima ed indispensabile diventa l'integrazione che può darci un valido contributo nella riduzione dello stato infiammatorio.
Una dieta anti-infiammazione è sicuramente un ottimo contributo al nostro benessere ma c'è anche un'altro aspetto importante da prendere in considerazione ed è quello delle ipersensibilità ed intolleranze alimentari.

Ti ricordo che se hai bisogno di ulteriori informazioni e vorresti dei consigli personalizzati per le tue esigenze puoi contattarmi attraverso il form.

A presto!