OSSIGENO PRINCIPALE NUTRIENTE DEL CORPO UMANO

L’ossigeno e’ il principale nutriente del corpo umano. 

Occorre respirarlo. Un individuo adulto richiede almeno 300-350 litri di ossigeno al giorno per produrre energia chimica (ATP) e garantire un’adeguata temperatura corporea (calore metabolico). L’organismo umano è costituito per il 65% da ossigeno, dunque il consumo di ossigeno è un parametro vitale per assicurare salute, longevità e un’immagine corporea sana e giovane.

VOLUME GIORNALIERO DI OSSIGENO
Per conoscere il volume di ossigeno che ciascuno di noi deve introdurre ogni giorno, indicato con la sigla MET (Metabolic Equivalent of Task o equivalente metabolico), occorre applicare questa formula:
3,5 ml x n kg di peso corporeo x 1 minuto.
Per esempio, un uomo che pesa 72 kg ha una domanda base di un volume di ossigeno al minuto pari a: 3,5 ml x 72 = 252 ml di ossigeno ogni minuto; moltiplicando questo valore per 60 minuti, si ottiene il volume di ossigeno richiesto ogni ora: 252 ml x 60 = 15.120 ml.
A questo punto, si trasformano i ml in litri, quindi 15,20 litri in 1 ora, e si moltiplica questo volume orario per le 24 ore, ottenendo il volume totale giornaliero di ossigeno che ogni giorno questa persona deve introdurre, cioè 364,8 litri (15,20 l x 24) attraverso circa 20.000 atti respiratori quotidiani.

PULSIOSSIMETRO
Per verificare la propria saturazione di ossigeno nel sangue si può utilizzare il pulsiossimetro, un semplice strumento costituito da una sonda a forma di pinza in cui inserire il dito per effettuare la misurazione.
Se il valore rilevato si attesta sopra il 98%, l’ossigenazione può considerarsi normale; valori tra il 97 e il 93% sono indicativi di possibili problemi di ossigenazione, ovvero di una lieve ipossia; valori al di sotto del 92% sono invece indicativi di ossigenazione insufficiente, nel qual caso è consigliabile sottoporsi ad emogasanalisi.

ATTIVITA’ AEROBICA
Per incrementare l'introduzione quotidiana di ossigeno occorre recuperare la consapevolezza del nostro respiro, e realizzare un’attività aerobica finalizzata: camminare a passo veloce, fare le scale, usare la bicicletta o la cyclette, il tapis roulant o lo step, correre, nuotare, iscriversi a un corso di ballo, possiamo scegliere le attività che preferiamo ma dobbiamo ricordarci di fare movimento ogni giorno.
L’attività aerobica ha lo scopo di favorire un maggiore ingresso di ossigeno attraverso la respirazione, per poi contribuire alla sua successiva circolazione nel sangue e, di conseguenza, in tutte le cellule del corpo.
Una selezione accurata del cibo che consumiamo è necessaria ma non sufficiente, da sola, a recuperare la salute, eliminare l’eccesso di grasso corporeo e mantenere un peso corretto: occorre anche aumentare l’ossigenazione del nostro corpo. L’ossigeno è il principale nutriente del corpo umano. Non c’è sulla tavola.
E’ nell’aria, occorre respirarlo.

Fonte dell'articolo il Dottor Rossi dietista